10 cara leungit beurat tanpa dieting jeung cabut beuteung di imah

Loba awéwé boga masalah dina beuteung. Teu aya jumlah diet, olahraga, sareng masker ngabantosan. Tapi ulah kalaparan diri, sabab aya rinci step-by-step instruksi ngeunaan kumaha carana leungit beurat tanpa diet jeung cabut beuteung anjeun di imah. Anjeun teu kedah sangsara sareng kalaparan, anjeun kedah . . .

1. Nyingkirkeun setrés sareng istirahat anu saé

Dina raraga teu mangtaun kilo tambahan, Anjeun kudu diajar kumaha carana Cope jeung kaayaan stres. Setrés émosional ningkatkeun tingkat kortisol dina awak. Sarta anjeunna ngajadikeun gajih disimpen, mimiti sagala, dina beuteung jeung dina organ internal.

Coba tenang sareng mendakan, upami mungkin, momen anu positip dina kaayaan naon waé.

2. Robah mode sare

Kumaha leungit beurat tanpa diet jeung cabut beuteung tanpa latihan? Cara anu pangsaéna sareng paling pikaresepeun nyaéta bobo awal. Éta sare wengi 8 jam pinuh anu ngabantosan normalisasi métabolisme, sareng ogé nyegah akumulasi deposit lemak dina cangkéng. Sadayana cukup logis: upami anjeun bobo kirang, anjeun kedah nyandak énergi tina tuangeun. Dina ahir poé, nalika kacapean exacerbates lapar, hiji jalma bisa dahar leuwih ti nu sabenerna diperlukeun.

3. Inuman sagelas cai isuk-isuk

Cara séjén éféktif pakait sareng awakening. Nalika anjeun hudang isuk-isuk, hal kahiji anu anjeun kedah lakukeun nyaéta nginum sagelas cai bersih. Anjeun tiasa nambahkeun hiji ngaganjel lemon atawa squeeze kaluar sababaraha tetes jus. Janten awakna jenuh ku Uap anu masihan kahirupan, akibatna napsu rada ngirangan.

4. Kudu sarapan ditangtoskeun

Aya resep sarapan khusus. Anjeun kedah tuang satengah jeruk bali, teras teraskeun kana tuangeun utama. Lamun isuk-isuk sarapan hearty teu keur anjeun, lajeng sababaraha keureut jeruk bakal solusi katuhu. Buah ieu ngabantosan ngaduruk kalori sareng ngalawan gajih awak. Ieu kalebet bran sareng serat. Aranjeunna biasana ditambahkeun kana yogurt, kefir atawa susu. Ieu bakal ngawula ka salaku snack hébat tinimbang bun atawa sandwich.

Serat nyerep Uap sareng ningkatkeun volume, nyayogikeun rasa pinuh. Teu kaserep ku awak, nu hartina teu mawa kalori tambahan. Serat nyerep sadaya racun, ningkatkeun motilitas peujit, sareng ngabantosan ningkatkeun fungsi saluran pencernaan.

5. Dahar katuhu sapopoe

Éta hadé pikeun nyaimbangkeun dahareun jeung mawa eta sacaket mungkin rasional. Kedah aya 4 tuangeun utama sareng 2 tuangeun tambahan. Éta henteu patut ngirangan porsi, ieu bakal nyababkeun rasa lapar anu kronis, anu saatosna jalma-jalma sering ngarecah sareng ngawitan tuang naon waé. Aya aturan emas - leuwih sae pikeun bangun tina méja kalayan rasa lapar saeutik. Saturasi bakal datang saatos 20 menit. Éta patut ngarévisi eusi gajih tina tuangeun anu dikonsumsi. Gantina susu 2, 5%, langkung saé nyandak 1%. Anjeun teu kedah tuang katuangan lengkep tanpa lemak, sakumaha aturan, aranjeunna ngandung sajumlah ageung aci.

Naon dahar pikeun leungitna beurat?

• Pikeun leungitna beurat gancang, éta patut diversifying diet jeung sayuran jeung bungbuahan. Aranjeunna nyadiakeun leuwih mangpaat kaséhatan lamun didahar tanpa perlakuan panas.
• Mangpaat pikeun masak masakan stewed, dipanggang atanapi steamed leuwih sering. Steamers modern merenah, fungsional jeung ngahemat waktos masak.
• Éta patut ngawatesan asupan manisan. Upami teu kitu, toko gajih dina cangkéng atawa hips moal ngurangan, tapi nambahan.
• Ieu diperlukeun pikeun diversify diet jeung pangan tinggi di serat. Salian bungbuahan sarta sayuran, legumes, séréal sakabeh, sarta kacang anu loba pisan dina serat dietary. Aya loba di antarana dina roti bran, oats, kacang hideung, cau, jeruk, raspberries, apel jeung kulit unpeeled, alpukat, kacang polong, collard greens. Serat tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat sabab ngajadikeun anjeun kenyang sareng dina waktos anu sami ngabersihkeun peujit, ngamajukeun nyerep lengkep dahareun.

6. Ulah wraps awak jeung masker

Anjeun ogé tiasa nyambungkeun bungkus leutak atanapi masker pemanasan khusus pikeun daérah masalah. Hiji-hijina peringatan: upami aya abnormalitas dina ginekologi, anjeun kedah konsultasi heula sareng dokter anjeun ngeunaan panggunaan dana sapertos di daérah beuteung. Masker pemanasan biasana dumasar kana lada, mustard, minyak aromatik jeruk.

Lamun mikir ngeunaan kumaha carana leungit beurat tanpa diet jeung olahraga, nyaho yén wraps, peels jeung masker dijieun ngan pikeun ieu. Nalika mandi, anjeun tiasa nambihan bubuk mustard atanapi kopi taneuh kana gél atanapi busa. Rub wewengkon masalah jeung campuran ieu kalawan gerakan urut. Kulit saatos prosedur sapertos kitu bakal pikaresepeun anjeun kalayan silkiness na. scrub misalna hiji ngurangan penampilan cellulite, sarta ogé mantuan pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih, kukituna ngurangan jumlah gajih awak.

7. Pijat unggal poé

Cara alternatif pikeun ngaleungitkeun beuteung tanpa diet nyaéta pikeun urut diri di daérah masalah. Éta tiasa dilakukeun nalika santai atanapi ningali acara TV karesep anjeun. Ngan knead tilep dina lambung jeung sisi anjeun nepi ka ngarasa sensasi ngaduruk. Anjeun tiasa tos nerapkeun krim urut atawa minyak. Leungeun bakal capé di hareup, tapi prosedur ieu basajan pisan, tapi éféktif. Éta ogé hadé pikeun ngagunakeun bantal urut atanapi rollers. Aranjeunna teu leuwih goreng ti paparan manual. Anjeun tiasa hadir sesi urut beuteung husus. Ku cara kieu, anjeun teu ngan bisa meunang leupas tina deposit lemak dina beuteung jeung sisi, tapi ogé tighten kulit wewengkon masalah ieu.

8. Ngabersihkeun peujit jeung kulit

Cara séjén nyaéta ngabersihkeun peujit tina racun sareng racun. Cara panggampangna pikeun ngalakukeun ieu nyaéta kalayan enema sareng larutan cai sareng uyah (pikeun 1, 5 liter cai - 1 séndok téh uyah tanpa slide) unggal 2 dinten. Hatur nuhun kana ieu, beurat sareng volume beuteung leungit.

Sababaraha urang nyarankeun nginum cai uyah. Éta tindakan sapertos sikat slag. Candak 1 liter cai bersih. Ieu jawa 1 sdm. hiji spoonful uyah. Inuman solusi isuk-isuk dina burih kosong. Aya sistem anu tangtu: minggu kahiji aranjeunna nginum cai sapertos kitu unggal dinten, anu kadua - unggal dinten sanés.

Dina dinten kaopat ngagunakeun solusi saline dimimitian stool aktif, nyaeta, peujit cleansed. Pastikeun nginum sagelas susu atanapi tuang sangu atanapi oatmeal 15-20 menit saatos cai uyah. Ieu bakal nyegah iritasi lambung tina uyah.

Anjeun oge bisa cleanse kulit dina beuteung jeung sisi jeung uyah. Jang ngalampahkeun ieu, urang nyieun scrub uyah laut di imah (satengah sagelas uyah jeung satengah sagelas minyak nabati (naon)). Urang rub sadayana ieu ogé kana wewengkon masalah, urut, ngumbah kaluar. Uyah ngaluarkeun kaleuwihan cai tina awak, relieves bareuh jeung meunang leupas tina kilo tambahan.

9. Tambahkeun aktivitas fisik

Anjeun teu kedah ngejek diri di gim - cukup tambahkeun kagiatan sakedik kana rutinitas sapopoé.

1. Leumpang satengah jam sateuacan sareng saatos damel.
2. Naek tangga ka lanté 2 sareng 3, sanés tangga.
3. Nangtung dina beus jeung subway, teu diuk.
4. Bebersih imah nari.

Tapi upami anjeun hoyong sacara serius ngerjakeun beuteung anjeun, disarankeun pikeun ngalakukeun latihan pikeun beuteung datar:

• Puteran hoop mangrupikeun salah sahiji cara anu paling efektif pikeun ngalatih beuteung anjeun. Hadé pisan mun éta mimitian ku hoop lampu, laun pindah ka beurat. Latihan sahenteuna 15 menit 2 kali sapoé. Kalang diputar saarah jarum jam kalayan suku salebar taktak atawa babarengan, sarta pastikeun rada ngabengkokkeun tuur, ngalempengkeun tonggong.
• twisting basajan: bohong on deui anjeun kalawan suku ngagulung, leungeun tukangeun sirah anjeun, ngangkat taktak anjeun ti lantai, straining abs anjeun, linger sakeudeung. Urang ngulang 10 kali sésana, 10 kali deui. Kadé ngambekan bener: handap - inhale, luhur - exhale.
• Ngangkat suku: ngagolér dina tonggong anjeun, ngabengkokkeun suku anjeun, ngajaga tuur anjeun dina tingkat pelvis, sareng suku anjeun sajajar sareng lantai. Urang tighten pencét jeung lalaunan ngangkat hips ku 2-3 cm, lingering di luhur. Urang ngulang 2 kali 10 kali.
• Twisting Leg Raises: Gabungkeun dua latihan saméméhna. 2 sét 10 reps.
• Twisting ka gigir: bohong dina tonggong anjeun, suku ngagulung, leungeun tukangeun sirah. Urang manteng elbows urang kana dengkul sabalikna. Siku anu sanés aya dina lantai. Urang ogé ngalakukeun 2 kali 10 kali.
• Lunge Twist: Ngagolér dina tonggong anjeun, bawa suku anjeun ka pelvis anjeun, panangan di tukangeun sirah anjeun. Urang cimata taktak ti lantai, tarik hiji dengkul kana dada. Teras we nurunkeun sareng manjangkeun suku. Jumlah latihan sarua jeung di luhur.
• Goyangkeun kaos kaki anjeun: toél lantai ku jari-jari kaki anjeun giliran, ngagolér dina tonggong anjeun.
• Sapédah. Latihan éta wawuh ka sadayana.
• Ngangkat suku: bohong dina burih urang, urang naek kana siku urang, nempatkeun suku urang dina toes na, kahareupna ngangkat ka jangkungna hip, nahan aranjeunna keur waktu anu singget.

Ku nuturkeun ieu parentah basajan ngeunaan kumaha carana leungit beurat tanpa dieting jeung cabut beuteung anjeun di imah, anjeun bisa mawa inohong anjeun deui normal. Dina hal ieu, anjeun teu kudu nyiksa diri lajeng ngarecah. Coba nganggo sadaya alat ieu dina waktos anu sami, ieu mangrupikeun hiji-hijina cara anjeun bakal ningali hasilna. Teu hese pisan!